Olá amigos internautas hoje estamos trazendo resultado de pesquisa recente que, mais uma vez, destaca a importância da prática regular de exercícios físicos. Com o experimento os cientistas pretendiam encontrar a resposta para uma pergunta que sempre despertou curiosidade. O exercício físico pode ser considerado o elixir da juventude? A resposta encontrada foi sim, pelo menos no estudo realizado pelos pesquisadores do Southwestern Medical Center de Dallas e publicado na revista Circulation de setembro de 2001. Eles concluíram que exercícios aeróbios, praticados com moderação, podem, literalmente, atrasar o relógio biológico. A pesquisa, iniciada em 1966, tinha como finalidade avaliar os efeitos do repouso na cama, durante 20 dias, em 5 indivíduos saudáveis com idade de 20 anos. A capacidade aeróbia foi medida antes e após o período de repouso. Depois de 20 dias acamados todos apresentaram uma dramática perda de condição física comprovada na repetição dos testes.

Todos ficaram fora de forma. Logo depois de avaliados os 5 participantes da pesquisa foram encaminhados para um programa de treinamento intensivo que durou 8 semanas. Foram testados novamente e os resultados mostraram que eles tinham recuperado a condição física e, em alguns casos, superaram a condição apresentada antes do período de 20 dias de repouso.

Na época o estudo ajudou os cientistas da NASA porque mostrou o que acontece quando as pessoas ficam acamadas e também ajudou os médicos cardiologistas mostrando que era importante reavaliar o procedimento de recomendar o repouso para as pessoas que tiveram ataque cardíaco. Mas a pesquisa não parou aí. Depois de 30 anos do estudo original os mesmos pesquisadores localizaram os mesmos cinco participantes da pesquisa e repetiram os procedimentos de avaliação.

Os cinco homens de meia idade, após os testes de avaliação da capacidade aeróbia e da aptidão cardiovascular, apresentaram condição física igual aquela avaliada após 20 dias de repouso na cama, 30 anos atrás. Eles estavam completamente fora de forma. Os pesquisadores sugeriram que os cinco escolhessem um programa de condicionamento físico de acordo com suas preferências. Dois optaram pela caminhada, dois preferiram um programa de corrida moderada e o quinto preferiu pedalar. Todos treinaram durante 4 a 5 horas por semana e a intensidade e a duração do treino foi aumentada gradualmente ao longo de seis meses.

Ao final dos seis meses eles foram reavaliados e o resultado mostrou que com 50 anos de idade eles recuperaram a capacidade aeróbia e cardiovascular apresentando índices semelhantes aos obtidos quando eles tinham 20 anos e eram 30 anos mais jovens. Os pesquisadores concluíram então que 20 dias de repouso na cama provoca efeito igual a 30 anos a mais na idade no que diz respeito a diminuição da aptidão cardiovascular. Concluíram ainda que com apenas 6 meses de treinamento aeróbio moderado pessoas de meia idade podem reverter os efeitos de décadas de envelhecimento e seus efeitos sobre a aptidão cardiovascular. Amigos internautas se vocês esperavam por argumentos para iniciar um programa de exercícios a espera acabou, vamos dar um basta imediato no sedentarismo.